Yoga

Backbend Wheel Pose

3 กลุ่มกล้ามเนื้อที่เรามักมองข้าม แต่จำเป็นสำหรับการทำ Backbend

นอกจากกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักในการทำท่าแอ่นหลังหรือ Backbend แล้ว เรายังต้องเสริมกำลังให้กับกล้ามเนื้อ 3 กลุ่มต่อไปนี้ด้วย

ครูนิน

…..ตอน คลายท่า ….ก็สำคัญนะ!

ถ้าเรารีบคลายท่าแบบทันทีทันใดร่างกายมันก็ปรับตัวไม่ทัน เส้นเอ็นกล้ามเนื้อมันจะดีดตัว เส้นพลิกบ้าง ช้ำบ้าง ฉีกบ้าง เจ็บข้อต่อบ้าง

ครูนิน

……..อาการสะสม… กองทัพกบฎ.. ที่ซ่องสุมกำลัง

การฝึกโยคะโดยการฝืนร่างกายมากเกินไปมักจะทำให้เรามี อาการบาดเจ็บ บางคนก็แสดงการบาดเจ็บแบบปัจจุบันทันด่วน แต่ในขณะที่บางคนจะค่อย ๆ เก็บสะสมอาการ

Kru Nin

บันดะ (พันธะ)…

บันดะ ถ้าฝึกได้ถูกต้อง.. ชีวิตในการฝึกโยคะ.. ก็จะรุ่งโรจน์แต่ถ้าล็อคแบบผิด ๆ นี่….. ชีวิตมันจะ….. **รุ่งริ่ง** เอาง่าย ๆ

โยคะครูนิน

……..ความเหมือน…. ที่แตกต่าง

การฝึกที่เคยผ่อนคลายสบายกลายเป็นความตึงเครียด “สุขะ สถิระ อาสนัม” หัวใจหลักในการฝึกเริ่มกลายเป็นเพียงเรื่องเล่าในตำราน้อยคนนักที่จะใส่ใจปฏิบัติตาม

Warrior 2 Kru Note

2 ขั้วคู่ขนานของการฝึก โยคะ

ไม่มีผิด ไม่มีถูก ในการฝึกทั้งสองมุมมอง เพียงแต่เราจะเอาอะไรจาก โยคะ มานำชีวิตเรากันก็เท่านั้นเอง จะฝึกทั้งสองแบบเลยก็ได้

Ed in Monkey Pose

ตึง แค่ไหนถึงเรียกว่าตึง

เรานิยามความตึงกันไปหลายแบบ แต่สังเกตกันมั๊ยครับว่าความตึงของร่างกายที่เราพูด ๆ กันนั้นมักจะเชื่อมโยงกับอากัปกิริยาหรือท่าทางอะไรสักอย่าง

Kru Note

เมื่อออกเดินทางในการทำอาสนะ

ตามตำรามีข้อความนึงในตำราแม่บทได้กล่าวไว้ว่า การทำอาสนะนั้น จะต้องทำด้วยความ เสถียร และ มีความสุข ซึ่งผู้ฝึกจะต้องหาสภาวะเหล่านี้ให้ได้อยู่เสมอ

[]