Mindfulness Yoga เป็นการใช้อาสนะหรือท่าทางดัดตนต่าง ๆ ในตำราดั้งเดิมผสมผสานกับการทำโยคะประยุกต์เข้ามาปรับสมดุลร่างกายของเรา โดยมีหลักการคือ ครบทิศทางของร่างกาย และมีอิริยาบถที่หลากหลาย เพื่อพัฒนาให้ร่างกายเราสมดุล ลดอาการตึงเครียดกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีภาวะที่ปกติ และมีชีวิตชีวามากขึ้น
ไม่เท่านั้น อาสนะที่เราได้นำสอนในคลาสยังเชื่อมโยงให้เราได้มีภาวะของการฝึกรู้จักจิตใจตนเองด้วย โดยแต่ละคลาสผู้ฝึกจะได้เข้าใจตัวรู้หรือสภาวะแห่งสติได้มากขึ้น โดยมีการไล่เรียงคลาสฝึกจากเบสิคไปจนถึงคลาสที่มีความซับซ้อนในการฝึกมากขึ้น เพื่อให้ผู้ฝึกได้เข้าใจความหลากหลายของกล้ามเนื้อและทำให้เราได้ฝึกพัฒนาภายในไปได้ด้วย
