Breathing & Basic Yoga for Beginner with Sukh

ครูผู้สอน

Sukh

ระดับ

พื้นฐาน

ความยาว (นาที)

350

อายุคอร์ส (วัน)

365

Current Status
Not Enrolled
Price
3,000 บาท
Get Started
Songkran Summer Sale - Breathing & Basic Yoga for Beginner with Sukh

Songkran Summer Sale ส่วนลด 20%

พิเศษ! ส่วนลด 20% จาก 3,000 บาท เหลือเพียง 2,400 บาท! ใช้คูปองโค้ด 'SONGKRAN20' ถึง 18 เมษายน 2564 นี้เท่านั้น!

คอร์สนี้เป็นคอร์สโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกใหม่ ที่อยากเข้าใจพื้นฐานการเคลื่อนไหวและการเข้าท่าโยคะที่ถูกต้อง ความเข้าใจการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องจะทำให้การฝึกโยคะเกิดประโยชน์สูงสุด และป้องกันการบาดเจ็บจากการฝึก โดยคอร์สจะแบ่งออกเป็น 4 บทเรียน เริ่มจาก

บทที่ 1 Pranayama & Basic Breathing

เป็นการปูพื้นฐานเรื่องการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งสำคัญมาก ผู้เรียนสามารถนำไปฝึกในชีวิตประจำวันได้ ประกอบไปด้วย 3 วิธี

  • Basic Breathing หรือการหายใจขั้นพื้นฐานโดยเน้นการใช้กะบังลม
  • Kumbha หรือการฝึกการหายใจแบบกลั้นหายใจ
  • Kriya การหายใจที่ช่วยกำจัดสารพิษ หรือ detox ร่างกายแบบง่าย ๆ

บทที่ 2 Range of Motion

มาทำความเข้าหลักการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างอิสระ ซึ่งมีผลต่อการการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยการฝึกโยคะมีประสิทธิภาพ

บทที่ 3 Basic Anatomy Movement

คือ การเข้าใจหลักการของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง และทิศทางของการขยับร่างกาย ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการใช้กล้ามเนื้อในการฝึกโยคะ

บทที่ 4 Asana Yoga

เริ่มฝึกท่าพื้นฐานโยคะที่สามารถนำไปฝึกได้ในชีวิตประจำวัน โดยการอธิบายการเข้าท่าอย่างละเอียด บนพื้นฐานการขยับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ได้เรียนมาในบทเรียนที่ 2 และ 3 และการหายใจพื้นฐานในบทเรียนที่ 1 ซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจและสามารถทำตามได้ไม่ยาก

คอร์สนี้เหมาะสำหรับใคร?

  • ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อยร่างกาย อยากจะเริ่มฝึกโยคะ และยังไม่เคยฝึกมาก่อน หรือผู้ที่เคยฝึกมาแล้ว แต่อยากเข้าใจพื้นฐานมากขึ้น
  • คอร์สนี้ยังเหมาะกับครูโยคะที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกสอนโยคะ ที่อยากเข้าใจหลักการอนาโตมีมากขึ้น เพื่อใช้ในการสอนให้นักเรียนเข้าใจร่างกายตนเองในการฝึกอาสนะ

แชร์คอร์สนี้!

Share on facebook
แชร์บน Facebook
Share on twitter
แชร์บน Twitter
[]