คอร์สนี้เป็นคอร์สโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกใหม่ ที่อยากเข้าใจพื้นฐานการเคลื่อนไหวและการเข้าท่าโยคะที่ถูกต้อง ความเข้าใจการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องจะทำให้การฝึกโยคะเกิดประโยชน์สูงสุด และป้องกันการบาดเจ็บจากการฝึก โดยคอร์สจะแบ่งออกเป็น 4 บทเรียน เริ่มจาก
บทที่ 1 Pranayama & Basic Breathing
เป็นการปูพื้นฐานเรื่องการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งสำคัญมาก ผู้เรียนสามารถนำไปฝึกในชีวิตประจำวันได้ ประกอบไปด้วย 3 วิธี
- Basic Breathing หรือการหายใจขั้นพื้นฐานโดยเน้นการใช้กะบังลม
- Kumbha หรือการฝึกการหายใจแบบกลั้นหายใจ
- Kriya การหายใจที่ช่วยกำจัดสารพิษ หรือ detox ร่างกายแบบง่าย ๆ
บทที่ 2 Range of Motion
มาทำความเข้าหลักการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างอิสระ ซึ่งมีผลต่อการการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยการฝึกโยคะมีประสิทธิภาพ
บทที่ 3 Basic Anatomy Movement
คือ การเข้าใจหลักการของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง และทิศทางของการขยับร่างกาย ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการใช้กล้ามเนื้อในการฝึกโยคะ
บทที่ 4 Asana Yoga
เริ่มฝึกท่าพื้นฐานโยคะที่สามารถนำไปฝึกได้ในชีวิตประจำวัน โดยการอธิบายการเข้าท่าอย่างละเอียด บนพื้นฐานการขยับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ได้เรียนมาในบทเรียนที่ 2 และ 3 และการหายใจพื้นฐานในบทเรียนที่ 1 ซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจและสามารถทำตามได้ไม่ยาก
คอร์สนี้เหมาะสำหรับใคร?
- ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อยร่างกาย อยากจะเริ่มฝึกโยคะ และยังไม่เคยฝึกมาก่อน หรือผู้ที่เคยฝึกมาแล้ว แต่อยากเข้าใจพื้นฐานมากขึ้น
- คอร์สนี้ยังเหมาะกับครูโยคะที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกสอนโยคะ ที่อยากเข้าใจหลักการอนาโตมีมากขึ้น เพื่อใช้ในการสอนให้นักเรียนเข้าใจร่างกายตนเองในการฝึกอาสนะ
